Заказ обратного звонка
Наш опорно-двигательный аппарат - сложная система. Кости отвечают за прочность, мышцы - силу и форму, связки - за упругость и гибкость, суставы - подвижность.
Если работа в опорно- двигательном аппарате идет слаженно, мы здоровы и довольны собой, но стоит одной из функций прийти в дисбаланс, меняется полностью картина жизни.
Поговорим о суставах.
Сустав - подвижное соединение костей. Сустав включает суставные поверхности двух, иногда трех и более костей, покрытых геалиновым хрящом. Щель между суставами заполнена синовиальной жидкостью - смазкой, благодаря которой суставы не трутся друг о друга.
К сожалению, болезни суставов очень распространены, но, к счастью, есть Йога, которая способна предотвратить развитие таких проблем, как артрит или артроз.
Из своего опыта, а вернее, опыта своих учеников, знаю - йога способна купировать проблемы с суставами. Если хотите, Йога способна решить проблему разрушения суставов! Одна поза лотоса чего стоит...
Так случилось, что часто мои студенты - люди большого спорта, профессионалы с огромным спортивным прошлым. Но, как следствие, с неизбежными откликами в теле и, в частности, в суставах.
Балет, теннис, художественная гимнастика, спортивная гимнастика, спортивные танцы - это спортивные судьбы моих студентов. Я знаю истории их успехов, взлетов и падений. Их тела рассказывают об этом сами.
Мне, как носителю Йоги, необходимо подобрать такую практику для каждого, чтобы Йога помогла справиться с явным или скрытым недугом на всех фронтах.
Если работа в опорно- двигательном аппарате идет слаженно, мы здоровы и довольны собой, но стоит одной из функций прийти в дисбаланс, меняется полностью картина жизни.
Поговорим о суставах.
Сустав - подвижное соединение костей. Сустав включает суставные поверхности двух, иногда трех и более костей, покрытых геалиновым хрящом. Щель между суставами заполнена синовиальной жидкостью - смазкой, благодаря которой суставы не трутся друг о друга.
К сожалению, болезни суставов очень распространены, но, к счастью, есть Йога, которая способна предотвратить развитие таких проблем, как артрит или артроз.
Из своего опыта, а вернее, опыта своих учеников, знаю - йога способна купировать проблемы с суставами. Если хотите, Йога способна решить проблему разрушения суставов! Одна поза лотоса чего стоит...
Так случилось, что часто мои студенты - люди большого спорта, профессионалы с огромным спортивным прошлым. Но, как следствие, с неизбежными откликами в теле и, в частности, в суставах.
Балет, теннис, художественная гимнастика, спортивная гимнастика, спортивные танцы - это спортивные судьбы моих студентов. Я знаю истории их успехов, взлетов и падений. Их тела рассказывают об этом сами.
Мне, как носителю Йоги, необходимо подобрать такую практику для каждого, чтобы Йога помогла справиться с явным или скрытым недугом на всех фронтах.
Артрит
Артрит - это состояние, когда сустав воспаляется, припухает и болит.
Артриты чаще всего возникают по причине травм, переохлаждения, осложнений после перенесенных инфекционных заболеваний, при ревматизме и нарушениях обмена веществ.
В Йоге каждая асана (поза) готова стать оздоровительной для суставов. Стоит остаться в позе лотоса или героя некоторое время, и наблюдается питание ткани и очищение от токсичных веществ, улучшается кровообращение внутри суставов, увеличивается их подвижность, происходит отток лимфы.
Артрит - это состояние, когда сустав воспаляется, припухает и болит.
Артриты чаще всего возникают по причине травм, переохлаждения, осложнений после перенесенных инфекционных заболеваний, при ревматизме и нарушениях обмена веществ.
В Йоге каждая асана (поза) готова стать оздоровительной для суставов. Стоит остаться в позе лотоса или героя некоторое время, и наблюдается питание ткани и очищение от токсичных веществ, улучшается кровообращение внутри суставов, увеличивается их подвижность, происходит отток лимфы.
Артроз - это заболевание суставов, которое начинается не с воспаления (как при артрите), а с разрушения суставного хряща в результате возрастных или обменных процессов.
Ухудшается питание хряща, и он постепенно разрушается.
Ухудшается питание хряща, и он постепенно разрушается.
Проявления артроза - это боли в суставах по ночам, хруст и скованность по утрам.
Артроз обычно развивается после 40 лет, но первые признаки могут появится и в 20-30 лет.
в 50 лет практически каждый второй человек говорит о суставах и о боли в них. Ну, и конечно, спортсмены, которые знают о боли в суставах с раннего возраста.
В здоровом суставе процессы все сбалансированы. В спокойном состоянии они впитывают жидкость, словно губка, а при нагрузке выдавливают ее, обеспечивая смазку гладких гиалиновых поверхностей сустава и легкое скольжение.
Каждый раз при толчке, ударе, рывке хрящевые волокна подвергаются разрушению.
Если сустав здоровый, то идет восполнение ткани, если нет, хрящ становится неровным, истончается.
Артроз обычно развивается после 40 лет, но первые признаки могут появится и в 20-30 лет.
в 50 лет практически каждый второй человек говорит о суставах и о боли в них. Ну, и конечно, спортсмены, которые знают о боли в суставах с раннего возраста.
В здоровом суставе процессы все сбалансированы. В спокойном состоянии они впитывают жидкость, словно губка, а при нагрузке выдавливают ее, обеспечивая смазку гладких гиалиновых поверхностей сустава и легкое скольжение.
Каждый раз при толчке, ударе, рывке хрящевые волокна подвергаются разрушению.
Если сустав здоровый, то идет восполнение ткани, если нет, хрящ становится неровным, истончается.
Причины и факторы артроза
1
Травмы
Ушибы, переломы, вывихи, растяжения связок. Неграмотно построенная тренировка в любом спорте - и, как следствие, чрезмерная нагрузка на суставы.
Йога компенсирует и гармонизирует все тренировочные дисбалансы. И Йога не исключает спорт, но качественно дополняет его. Часто вытесняет фитнес, аэробику и что-то другое, даже хоккей. Студенты на собственном примере находят подтверждение корректности и пользы Йоги на всех уровнях
Йога компенсирует и гармонизирует все тренировочные дисбалансы. И Йога не исключает спорт, но качественно дополняет его. Часто вытесняет фитнес, аэробику и что-то другое, даже хоккей. Студенты на собственном примере находят подтверждение корректности и пользы Йоги на всех уровнях
2
Старение
С возрастом хрящ становиться менее эластичным. Йога замедляет процесс старения и износа хрящевых волокон, сохраняет подвижность суставов. Питает и увлажняет хрящевые ткани.
3
Лишний вес
Суставы не выдерживают запредельного напряжения. Из раздела аюрведы вы знаете, что тип людей Капха склонен к лишнему весу, соответственно, им нужно очень внимательно относиться к режиму питания, так как питание при артрозе имеет важное значение.
Сустав не имеет кровеносных сосудов, а все питание происходит синовиальной жидкостью (смазкой), в состав которой входит гиалуроновая кислота.
От нагрузок плохо смазанный хрящ становится менее эластичным и подвержан разрушениям.
Сустав не имеет кровеносных сосудов, а все питание происходит синовиальной жидкостью (смазкой), в состав которой входит гиалуроновая кислота.
От нагрузок плохо смазанный хрящ становится менее эластичным и подвержан разрушениям.
4
Сопутствующие заболевания
Любые нарушения обмена веществ, нарушения водно-солевого обмена, период климакса у женщин, варикозное расширение вен.
5
Врожденные особенности
Слабая соединительная ткань от рождения.
При артрозе очень важно хорошо сбалансированное питание.
Хорошо, если Вы уже определили свой аюрведический тип, тогда Вы можете еще более щепетильно проработать и добавить в свою личную диету продукты, богатые витаминами и минералами. Вы сумеете составить свой рацион с изобилеем щелочной пищи, необходимой для суставов (с одной стороны), но и так же удовлетворяющий особенностям Вашей Доши. Мы уже знаем, Аюрведическое питание - это польза на всех уровнях от еды, даже учитывая воздействие продуктов на эмоции. Например, при артрозе, безусловно, полезны творог, кефир, козье молоко, но для Капхи эти продукты являются неблагоприятными, тогда их лучше заменить бульоном.
Хорошо, если Вы уже определили свой аюрведический тип, тогда Вы можете еще более щепетильно проработать и добавить в свою личную диету продукты, богатые витаминами и минералами. Вы сумеете составить свой рацион с изобилеем щелочной пищи, необходимой для суставов (с одной стороны), но и так же удовлетворяющий особенностям Вашей Доши. Мы уже знаем, Аюрведическое питание - это польза на всех уровнях от еды, даже учитывая воздействие продуктов на эмоции. Например, при артрозе, безусловно, полезны творог, кефир, козье молоко, но для Капхи эти продукты являются неблагоприятными, тогда их лучше заменить бульоном.
Суставы выбирают
1
Рыба
В ней много кальция и фосфора, необходимых костям. Обилие жиров омега-3 делает рыбу полезной и питательной.
Рыба также является источником белка, особенно лосось.
Белок необходим хрящевой ткани. В организме он расщепляется на аминокислоты, которые необходимы для восстановления клеток.
Рыба также является источником белка, особенно лосось.
Белок необходим хрящевой ткани. В организме он расщепляется на аминокислоты, которые необходимы для восстановления клеток.
2
Микроэлементы
Фосфор, кальций и магний необходимы для прочности хрящей, связок и костей. Марганец способствует переносу кислорода из крови в клетки. Все эти микроэлементы содержатся в кукурузе, капусте, горохе, орехах, семечках. Орехи богаты белками. А полезные жиры, содержащиеся в орехах, помогают усвоению витаминов, минеральных веществ и антиоксидантов, содержащихся в овощах и фруктах.
3
Витамины. Особенно А и D
Эти витамины вы найдете в овощах и фруктах с красной, желтой и оранжевой кожурой и мякотью: моркови, апельсинах, мандаринах, тыкве.
Витамины группы D - это солнечные процедуры, а в тандеме с витамином С - это настоящее богатство. Витамин С питает коллаген. Его много в черной смородине, лимонах, облепихе, шиповнике.
Витамины группы D - это солнечные процедуры, а в тандеме с витамином С - это настоящее богатство. Витамин С питает коллаген. Его много в черной смородине, лимонах, облепихе, шиповнике.
4
Злаки
Содержат медленные углеводы, дающие приток энергии. Они необходимы, так как балансируют выработку инсулина и контролируют сахар в крови.